瘦胳膊，减肉肉

本人今年37岁了，是一名普通的公司职员。
说起来也是奔四十的人了，但是从我内心来讲，我觉得我还很年轻。心理上不服老，身体上却显现了，首先困扰的是身上的肉肉。往凳子上一坐，大腿上的肉就如同“pia”得摊上边一样，软塌塌一片；虎背熊腰，肩膀上的肉厚实且瓷实，胳膊上的肉也是一堆。无袖的衣服不敢穿，衣服穿起来没型，更有一种驼背的老年感。肚子上的肉肉自然也是有的，生完孩子后脂肪堆积，一直没有下去过。
虽然身体内的各个细胞还年轻，但是组合起来，人就显老了。
所以我下定决心要减，减胳膊上的肉肉，减肚子上的肉肉，减大腿上的肉肉。
在减、减、减中，我将胳膊上的肉肉排在了第一位，现将我正在进行的减胳膊肉肉的方法分享给大家：
1、双臂打开，向两边延伸，伸直，握拳，肩膀下沉，双臂绕圈，向内绕圈20次，向外绕圈20次；将手展开，继续绕圈，向内向外各绕圈20次。
2、双臂打开，掌心向上，以胳膊为轴，进行手掌翻转，20组。
3、推掌，双手向前推出，收回后，再水平推出，20组。
4、扩胸，曲肘手臂向外打开，收回，手臂伸直再次打开，20组，动作尽量做到位。
5、胳膊伸向两侧，手臂弯曲90度，肘部及上臂保持不动，小手臂上下翻动做拍打状，20组。
6、伸展：掌心相对向前伸直，顺势向上举过头顶，胳膊向两侧分开，伸直，手心转向下，继续重复向前动作，20组。
7、双臂从身前向上举起举过头顶，掌心向前，随着双臂举起，踮起脚尖，动作做到位，手臂回落的时候脚也回落，20组。
重复以上动作，理论上讲对胳膊、背部的肉肉都有效果。我将一次运动时长定了半个小时，一天至少两组。我已经坚持了三天了，我将继续下去。年轻态，心出品，坚持就是胜利。